苏家二号基地。

二号基地学员们如今作息规律，每天的作息时间实行的都是军事化管理。

卯时：起来跑步。

辰时：吃早餐洗漱。

辰时三刻：站桩。

巳时：开始上文化课。

文化课一共两节，分别由卞夫子和楚樾珩上课。

两节课之间有一刻钟休息时间。

午时四刻：午餐、午休。

未时：武学理论知识课。

包括讲解奇花异草外观、性能及功效。

申时：教习十八般武艺。

十八般武艺：一弓、二弩、三枪、四刀、五剑、六矛、七盾、八斧、九钺、十戟、十一鞭、十二锏、十三镐、十四殳、十五叉、十六钯头、十七绵绳套索、十八白打。

“白打”

是指徒手搏击。

苏家二号基地教导的白打种类繁多。

包括了太极拳、少林寺罗汉拳、醉拳、咏春拳、洪拳、硬拳、孙膑拳、华佗五禽戏……

实在是苏家村村民们自从喝了灵泉水，一个个都成了习武奇才。

轻轻松松就学会了苏小丫第一次拿出来的太极拳。

没办法，刚开始的时候，都是硬胳膊硬腿儿的，学习其他拳法，苏小丫担心苏家村村民们折胳膊折腿的，那就尴尬了。

就太极最适合。

谁知道，灵泉水喝的越多，苏家村村民们越聪明，记忆力越好，身体素质也越发好，学起太极拳简直不要太简单。

后面就陆陆续续拿出来五禽戏、孙膑拳、少林罗汉拳……

等苏家村村民们把这些拳法都学会了，就开始挑选更喜欢更适合自己的拳法，精益求精。

例如：

太极拳是以蓝星华国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的华国传统拳术。

长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。

坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。

这也是一开始苏小丫选择太极拳让苏家村村民们练习的根本原因。

事实证明，这个决定非常的英明。

配合着灵泉水，简直就像是为苏家村村民们量身定做的，从根本上改善了苏家村村民们的身体素质。

如今，苏家村村民们不管最后专练哪一种拳法，太极拳也都没有荒废，每天早晚都会打上一套太极拳。

被苏小丫戏称为苏家村村拳。

孙膑拳的手法以打穴为主，并以蹦、弹、抓、挑、钻、擂、拉、劈、抄、砍、截、摆、封、捅、砸等为辅；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、挂、跪、截、跛等。

孙膑拳非常适合青壮和少年。

五禽戏仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，力求蕴涵虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的神韵。

锻炼原则：任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。

五禽戏就挺适合老年人。

……

酉时：晚餐。

酉时四刻：洗漱。

自己清洗晾晒衣服，打扫房间卫生。

戌时：打坐参禅。

亥时：休息。

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